【肌課金】絶対に美肌になりたい人【脱・肌荒れ】
前回は肌荒れとクレンジングについてお話しました！
今回は、クレンジングと同じくらい大切な保湿についてお話します！
私(僕)は乾燥肌じゃないから保湿は大丈夫〜って思っているそこのあなた！
ニキビや肌荒れの原因は、肌が乾燥することによる皮脂の過剰分泌だったりするのです。ご存知でしたか？
保湿をしっかりしてあげると、肌荒れが改善し、肌のくすみがとれたり、アンチエイジングにも繋がります！
保湿が大切って分かっていただけましたでしょうか。
ここからは、保湿について知っておいてほしい
①基本のスキンケア(化粧水＆乳液)
②おすすめのスキンケアグッズ(コスパ重視)
③おすすめのスキンケアグッズ(質重視、即実感)
の順でお伝えしていきたいと思います。
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①基本のスキンケア(化粧水＆乳液)
クレンジングでしっかり汚れを落としてあげた後には保湿が大切になってきます。
私のおすすめは、クレンジング→拭き取り化粧品→化粧水(保湿)→乳液(保湿)です！
拭き取り化粧水ってなんだ…？って思った方もいるかもしれません。
拭き取り化粧水を化粧水の前にコットンに含ませて顔全体を優しく拭き取ってあげることで、次に使う化粧水の浸透力を上げてくれる物です！
せっかく良い化粧水を使っていても肌に浸透していってくれなければ意味がありません。
クレンジングで落ちきらない汚れなんかも絡めとってくれるので、ニキビ予防にも効果あります！
私は安いものでも十分だと考えていますので、まだ試されたことがない方は是非試してみてください。
拭き取り化粧水を使う時は、必ずコットンを使ってくださいね！ゴシゴシやりたい気持ちは分かりますが、優しく〜！です！
コットンは薬局でお安く買えます。
拭き取り化粧水で肌の浸透力を高めたら、次はいよいよ化粧水です！
化粧水もコットンを使って丁寧にパッティングしていくと、成分が無駄なく肌に行き渡ります。
間違っても顔が化粧水でびちゃびちゃのまま、スキンケア完了〜♪なんてやらないでくださいね(笑)
肌がモチっとなる状態がパッティング完了の目安です。
そして、最後に乳液です！
エステで働いている時、ホームケアで乳液を使わないってお客様が意外と多くびっくりしたのですが、
乳液はとっても大切です。
せっかく化粧水で肌が潤っても、そのまま放っておくと肌の水分はどんどん蒸発していってしまいます。乾燥して肌が皮脂を過剰分泌→肌荒れ みたいな悪循環は回避しましょう。
乳液はラップの役割をしてくれます。水分の蒸発を防いでくれるのです。
大豆1粒くらいの少ない量で薄く肌にヴェールをかけてあげるつもりで指の腹全体で顔全体に伸ばしてあげます。
この時頬や口周りは特に乾燥しやすいので忘れずに塗布してあげましょう。
基本の保湿のやり方はこんな感じです！
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ここからは何百種類とスキンケア商品を試してきたわたしのおすすめをご紹介します。
②おすすめのスキンケアグッズ(コスパ重視)
まずはプチプラ編！
こちらは肌の弱い方向けに作られたシリーズです。
プチプラと言えるか微妙なところですが、赤ちゃんでも使えるくらい肌に優しい良い商品です。
化粧水単体でのおすすめは素肌しずく！
こちらはYouTuberのかずのすけさんが紹介しているので是非動画見てみてください！
わかりやすくて信頼できる専門家の方です↓
参考になります〜( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )♡
続いて、大本命！
③おすすめのスキンケアグッズ(質重視、即実感)
こちらはかなりお高いですが、私が1番肌実感できた商品です。
正直、月一のエステや美容皮膚科に通うよりも毎日のホームケアが大切だと考えている派なので、毎日使うものは良い物を使いたい！
肌が安定しない時に継続して使う、私にとってお守りみたいな商品です♡
今では手放せない商品となっています。
Amazonで買うとめちゃめちゃ安いんですね！！今更知ってショック…笑
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今回は、保湿について語りました！毎日の積み重ね、ホームケアが1番大切です！
エステや肌治療、隠す化粧品にお金をたくさん使うくらいなら、肌課金＆正しいスキンケアを継続していきませんか？
私も毎日ウトウトしながらスキンケア頑張っています(笑)一緒に頑張りましょ！
P.S 肌のビフォーアフターとして、肌荒れ期の写真と現在の写真を載せようか迷っています…
少しでも肌の悩みを持つ方々の役に立てれば嬉しいです。
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【糖質制限】大感謝♡食べても太らない食品10選【ダイエット】
こんにちは！
ゆるっとダイエット中のお尻ちゃんです🍑
今回は、ダイエット中でもがっつり食べたい方向けに、Amazonで買えるおすすめ食品をご紹介したいと思います！
月10万円の予算で、糖質オフ・カロリーオフな食材を買い漁り、色んなものを試すこと約1年……
これは殿堂入り👑な物だけご紹介します！
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エントリーNo.1〜マシュマロディップ〜
こちらは糖質オフパンに付けるクリーム的なものを探していた時にようやく見つけた商品。まさに運命の出会い♡
糖質オフパンってブランが使われているものが多く、香りの癖が強くてあんまり美味しくないですよね…。それをカバーしてくれるのがこちらのマシュマロディップ！
Walden Farmsさんは他にもカロリーゼロ商品をたくさん作っていて、私ももう10種類近く試しています(笑)
シロップやチョコレートソース的なものが多い中、こちらは少し変わり種！ディップするクリームでカロリーゼロ！今までにないダイエット食品です！！
見つけてしまった時は大興奮でした！！笑
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エントリーNo.2〜シュークリーム〜
こちらもびっくりな糖質オフのシュークリームです。
ダイエット太らないにシュークリームが食べられるなんてびっくりですよね！嬉しすぎて泣けます！
加えてこちら、とっても美味しい、、♡
糖質オフのシュークリームは他会社でもいくつか出ていますが、群を抜いて美味しいです！
しかも圧倒的に安い！！糖質制限のパンやスイーツって他で買うと1つあたり500円を超える物もある中、この安さは異常です。めちゃめちゃおすすめ！
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エントリーNo.3〜レトルトごはん〜
糖質オフのレトルトごはんは10種類ほど試していますが、こちらが1番リピートしている商品です。
普通のご飯です。ライス。お米！笑
地味に嬉しいのは容器。洗い物が減るのはもちろん、丸い容器は珍しく、上にカレーやハヤシライスソースをかけたり、レタスとひき肉でタコライス風に盛り付けてそのまま食べられるところがいいです。
100kcalのカレールーなんかをかけていただきます♡
↑マイサイズシリーズは大好きでよく買ってますが、普段スーパーでは見たことない味が…！
気になったのでシェアさせていただきますね！
↑安定に美味しくて癖のないカレーのいえばこちら。もう普通、普通に美味しいカレーです。これで100kcalは恐ろしい、、
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エントリーNo.4〜ハンバーグシチュー〜
まとめ買いがお得↓
こちらは美味しすぎて何度もリピート、まとめ買いしている商品です。
ハンバーグシチューとあるように、大きめのハンバーグにシチューのルーがたっぷり♪
糖質オフごはんの上に乗っけて目玉焼きを添えれば、ロコモコ丼に( ᷇ᵕ ᷆ )♡
ルーがご飯に絡んで最高です！
糖質オフシリーズにありがちなボリュームが足りない、ってことも全くなく、ボリューミーなところもお気に入りポイント。
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エントリーNo.5〜わらび餅〜
こちらは高校生の時から好きで食べていました。最近はスーパーなどであんまり見かけないのでAmazonで購入しています。
プルンと弾むわらび餅にきな粉も付いていて美味しいです。
味としては感動するほどではないのですが、これでカロリーゼロは凄くないですか？！
ちなみに遠藤製餡さんでは他の糖質オフ商品も試していますが、こちらが1番美味しいです！
カロリーゼロのチョコレート羊羹というものも出ているのですが、こちらはなんとも言えない味…(笑)
気になる方は挑戦してみてくださいw↓
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エントリーNo.6〜ポテトチップス〜
なんと！カロリー・糖質共に納得のポテトチップスが…！！革命ですね。
ノンフライでサクサク感が堪らない美味しさ。
ただし、ポテトチップスを期待しすぎてしまうと少しがっかりするかも。
あくまでポテトチップス風で少し分厚い作りになってます。
でも、軽い食感でこちらはこちらで好きです。美味しいので糖質制限をしていない時でも食べていました。
コンソメ味がイチオシですが、色んな味が楽しめる詰め合わせセットもあります↓
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エントリーNo.7〜アレンジ自在麺〜
こちらは豆腐干という麺。初めて聞く方もいらっしゃると思います。
これに出会うまでは、紀文さんの糖質ゼロ麺をよく食べていました。こちらも美味しくておすすめですが、食感が少し物足りない感じです。
比べてこちらは、歯ごたえがしっかりとあり、より麺っぽい！
茹でる時に重曹をひとつまみ入れると丁度いい麺っぽさになります。
平麺タイプは生パスタの代わりとして、ボロネーゼソースに絡めていただくのにハマっております♡
※紀文さんの糖質ゼロ麺はこちら↓
最近ではコンビニなどでも見かけますね。コンビニで買うと少し割高です。
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エントリーNo.8〜カップ麺〜
こちらも何度もリピしています。ダイエッターの味方、ロカボカップ麺！
味がめちゃくちゃ美味しいのと量が意外と多いところが嬉しいポイント。満足度で言ったら優勝！
ずっと食べているとさすがに飽きますが(私は10日連続で食べてました笑)、糖質制限生活の心強い味方になってくれること間違いなしです♡
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エントリーNo.9〜メロンクリームソーダ〜
カロリーゼロのメロンクリームソーダです！！！
謳い文句通りのまろやかさで、しっかりとクリームも感じられます。
カロリーゼロ飲料ではぶっちぎりの1位॑⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*※私の中で
でも、意外と知られていないようですね…！
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エントリーNo.10〜おっ〇っと風スナック菓子〜
スナックの中が空洞になっていておっとっ〇風の食感。おっとっ〇は軽い食感ですが、こちらは少し固めの食感で食べ応えがあります◎
あっさりした味が好みの方はサワークリーム味、濃いめの味が好みの方はバジルトマトがおすすめです。わたしはサワクリ派です。
糖質10ｇ以下とは思えない満足度＆美味しさ！
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以上、10選でした♡
どうでしたでしょうか？気になるものは見つかりましたか？(•ᵕᴗᵕ•)
また、今後もダイエット中の味方食材を
麺類、お米類、パン類、デザート系、調味料系、スナック菓子系、カップ麺、レトルト食品、飲料etc…
カテゴリー毎に商品比較＆紹介していきたいと思いますので是非覗きにいらしてくださいね💕
ではでは！良きダイエットライフをお過ごしください〜♪
【美白】絶対に美肌になりたい人【脱・肌荒れ】
〜前職エステティシャンとして5年勤め、自らが汚肌から美肌に生まれ変わった方法〜
自分も肌にめちゃくちゃ悩んで、めちゃくちゃ病んだ経験があるからこそ、語りたい！
肌が汚いだけで本当に憂鬱で鏡を見る度に泣きたくなりますよね。
今朝コンシーラーで隠した肌荒れが、今もちゃんと隠れているかな、大丈夫かな…、汚いって思われてないかな…。
別にナルシストな訳じゃないけど不安で鏡を何度もチェックしてしまうその気持ち、すっごいわかります。
女性だけでなく、男性もコンシーラーなどであからさまに隠せない場合も多いと思うので、本気で悩んでいる人、多いと思います。
エステをやっていた時は、そういった悩みを持った老若男女の方々を日々相手にしていました。
時には、お客様が泣きながら肌の悩みを打ち明けてくれることもありました。
肌が綺麗になって笑顔になっていくお客様を見ることは一番のやりがいでした。
エステティシャン時代の私の知識や経験を少しでもシェアできればと思います。
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今回は、
①基本のスキンケア(クレンジング)
②おすすめクレンジング商品
③肌荒れにおすすめの市販サプリメント
について、簡単にまとめました。
肌に悩む全ての人へ。少しでもお役に立てたら嬉しいです。
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①基本のスキンケア
スキンケアの基本は汚れを落とすことと保湿です！
今回は、クレンジング(落とす)に特化してお話します。
生活の中で、メイク汚れや皮脂、目には見えないゴミが毛穴には詰まっていきます。毎日のクレンジングはとっても重要です！
男性は毎日でなくてもいいので、定期的にクレンジングを使うことをオススメします。理由は、洗顔だけでは落ちきらない頑固な毛穴の奥の汚れを落とすことができるからです。
毛穴の奥の汚れを放置すると、炎症を起こし肌荒れ、くすみ、黒ずみなどの肌トラブルを引き起こします。
クレンジングのやり方は、
クレンジング剤で優しーく肌の上をクルクルと撫でるように汚れを浮かせるつもりで落としてあげましょう。肌に触れているか触れていないかくらい優しーくです！←ここ重要
クレンジング剤と汚れが馴染むのには時間が掛かりますが、丁寧にじっくりやってあげてください。
おすすめなのは、お風呂で温かいシャワーを出しながら毛穴を開かせて汚れを落とす方法です！
髪の毛の生え際、眉毛の中、小鼻をクルクル〜
目元は皮膚が薄くなっているので特に優しく行います。
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②おすすめクレンジング商品
肌に負担の少ないクリームタイプ、または、負担が少なく馴染むのも早いバームタイプがおすすめです。
🌟オイルタイプは洗浄力が強すぎて油分を必要以上に取ってしまうのと、汚れとクレンジング剤が馴染んだのが分かりづらいというデメリットがあります。
使う場合は、時間を掛けることと、保湿をしっかりすることを心掛けてください。
🌟クリームタイプは乾燥肌の人に特におすすめですが、女性が使う場合は、濃いポイントメイクなどは落ちきらないこともあるので、ポイントメークリムーバーを併用してください。
手で温めてから肌に乗せるとよく伸びてくれます。
↑アルジェラン(コスパ◎)
※マツキヨで手に入ります。
※オンラインで買うなら、
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香りはミカン🍊のような柑橘系の香りです！
癒されます( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )♡
🌟バームタイプは脂性肌の人に特におすすめです。
使い方はクリームタイプと同じですが、濃いメイクもしっかり落ちてくれるという特長があります。
↑デュオ(少し高いけど納得の使用感)
※ドラッグストア、ドン・キホーテ、公式サイトで手に入ります。
定期購入もありますが、まずは試してみてください。
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③肌荒れにおすすめの市販サプリメント
肌荒れにはビタミンが良い、というのは皆さんご存知だと思います。
たくさんの市販薬を試してきた私ですが、その中でも肌荒れに実感できた物を紹介します！！
それがこちら↓
ハイチオールCの方が有名ですが、こちらの方が肌への実感がありました！
1日1回の服用でOKなのもポイント高い！
価格は…そこそこ高いですが、肌荒れを治すためなら惜しくない！
市販なので、薬局やAmazonなどで気軽に手に入ります。おすすめです。
楽天最安値※はこちら↓※送料無料
Amazon最安値はこちら↓
Amazonの方が少しお安く買えますね！
今回は肌荒れを改善するための
①クレンジング方法、比較的手に入りやすい②おすすめのクレンジング剤、③効果のある市販薬
についてざっくりお話しました。
私で答えられる範囲での質問も受け付けてます。
次は保湿について語りたいな〜とか思ってます。
では！ﾓﾓｫ(｢🍑･ω･)｢🍑
【殿堂入り】彼氏に振る舞いたい♡絶品料理レシピ
今日は大好きな彼が泊まりに来る日…
胃袋を鷲掴みして惚れ直してもらいましょう！
私が歴代彼氏に振る舞って、「これは美味しい！！」と絶賛されたレシピのみ載せます！
今回はがっつりお肉料理！
これは絶対参考になるはず…！
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まずは、大定番！ハンバーグ♡
おすすめレシピはこちらです↓
https://www.youtube.com/watch?v=GvDRx_qL-6Q&feature=share
クキパパさんのレシピはどれを作っても間違いない！！少し手間はかかるけど絶品です！
勝負のひと皿にぴったり♡
個人的には煮込みハンバーグは普通のハンバーグよりも火が通りやすく失敗しづらいので、オススメです。
お気に入りレシピすぎてもう何度も作ってます♡
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お肉料理ならこちらもおすすめ！
やみつき鶏つくね♡
https://www.youtube.com/watch?v=XIIF7RogkSg&feature=share
こちらはこっタソさんのレシピです♡
鶏つくねで作るのも好きですが、私は牛豚ひき肉を混ぜて作るのも好き。よりボリューミーになって、彼も満足間違いなしです！
こっタソさんのチャンネルでは、お酒のススムレシピが他にもたくさんあるので是非観てみてください。
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次は、餃子よりもお手軽な
えのきと豚のカリカリ揚げ焼き♡
https://www.youtube.com/watch?v=bECTP53rgc4&feature=share
こちらもこっタソさんのレシピから拝借。冗談抜きで10回は作っています(笑)美味しすぎる！！
油揚げをひっくり返して使うのは目から鱗でした！
パスタで袋状の油揚げの口を縫うように縛るので、爪楊枝よりも安全でいいですね！気遣いたっぷり！
味は餃子をよりジューシーにした感じ！これは歴代彼氏もみんな絶賛でした！
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続いてロールレタス！
キャベツじゃなくて？！はい。レタスです！
https://www.kurashiru.com/recipes/aafc90a0-33ab-4421-8841-1152a2989863
こちらはクラシルさんのレシピです！
ロールキャベツよりも葉が柔らかいので包みやすく、失敗しづらいです！そしてスパイシーな味付けが最高〜！食欲そそられます♡
映え〜なひと皿なのでクリスマスのパーティーなんかにもおすすめです！赤と緑だしね(小声)…
クラシルさんは、レシピが短い動画で見られてとっても便利です。アプリ愛用しています！
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最後は、
みんな大好き！豚の角煮♡
ホロッホロです♡
ポイントは油抜きをしっかりやってあげる事です！
個人的には、茹でる→油とアクを捨てるを何度か繰り返してあげるのが手間だけどおすすめ！
このひと手間で失敗なしです！あとはじーっくり煮込むだけ〜(これが大変)。
味付けを参考にしたのは安定のこっタソさんのレシピです↑
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今回はこの辺で！
最近はYouTubeやアプリなどで美味しいレシピが簡単に見つかりますよね！
その中でも殿堂入り👑なレシピを集めてみました！
本当に美味しいので是非作ってみてくださいね〜！
大切な人に作ってあげたいレシピ、作ったら感想聞かせてください🥰♡
ガールズバーとキャバクラ働くならどっち？
ガールズバーに勤めて5年のわたしですが、
一時期キャバクラにも勤めていました！※現在はガールズバー1本です※
ガールズバーとキャバクラは同じ水商売でも実際に働いてみると全然違うお仕事内容です。
では、ガールズバーとキャバクラ、働くならどっちがいいのでしょうか。
それぞれ良いところ悪いところあるので、自分の性格や条件に合った方を選んで働くのがいいと思います！
私の場合、ガールズバーの方が自分に合っていると感じています(理由は後ほど)。
ここからは、わたしの独断と偏見でガールズバーとキャバクラ、条件が良い方を決めていきます。
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時給は？
勿論キャバクラの圧勝です！倍くらい違います。
ただ、長時間働けるかはお店の人気によって違います。
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バックは？
こちらもキャバクラの圧勝です！ドリンクバックの他に指名や同伴、シャンパンで結構稼げます！ガールズバーにも同じような制度を用いているお店がありますが、お客さんが支払うお金が大きい分キャバクラの方がバックも多く貰えるイメージです。
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服装は？
こちらは、ガールズバーの勝ち！お店によってはデニムがOKなんてところも！ミニスカじゃないと駄目、制服貸出、なんてところもありますが、自分で特別に用意しなくてOKな場合が多いです。
キャバクラでドレスが着られてテンションが上がるのは、初めだけです。同じドレスを着ているとお客さんに飽きられてしまうので、ドレスを買う必要が出てきます。安いもので3,000円ほどで買えますが地味にイタい出費でした。ヒールの靴、ストッキング、ハンカチ、ミニバッグ、ヌーブラ、などの小さい出費も多いので注意！
ちなみに、今から体験入店を考えている方はドレス貸出ありのところでもサイズやデザインなど、そんなに選べないところもあるので注意してください！
体型カバーしたいって方は↓おすすめ！
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お客さんの質は？
こちらはガールズバーの勝ち！僅差です…！
キャバクラは価格設定が高いため、お金を持ってない人しか来ない、は間違いです！結構ケチなお客さん多い(笑)
普段お金が無くてキャバクラに行かない人なんかもお酒に酔った勢いで来られたりします。その場で気に入ってもらえても次に繋がる可能性が低いです。次の日お礼LINEしても返事がないのはよくあること(笑)
ガールズバーの方が泥酔客が少なく、お客さんの年齢層が様々なので気の合うお客さんが見つかりやすいと感じます。
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ストレスが少ないのは？
こちらもガールズバーです！
お客さんにもよりますが、ガールズバーは友だち接客、キャバクラは恋人接客が求められるように思います。キャバクラで働いている時は、休日も携帯が鳴り止まず、お客さんとのLINEでプライベートの時間が削られます。メンヘラのお客さんには精神も削られます、、、
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危険が少ないのは？
ガールズバーかなぁ。
キャバクラは隣に座る分、ベタベタ触られたりは当たり前にあります！ボーイさんに気づいてもらえれば勿論守ってくれますが、多少のお触りは我慢していました。
ただ、キャバクラは送りがあるので、出待ちやストーカーなどの危険は少なそうです！
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容姿に寛容なのは？
こちらは五分五分…！いや、ガールズバーの勝ち！
キャバクラは顔が良くてスタイルが良い子はやっぱり決まって売上が大きい…。ガールズバーはそれほど見た目は関係ないように思います！
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副業でやるなら？
ガールズバー！なぜならキャバクラは、アフターやLINEなど、勤務時間外にも営業をしなければお客さんが掴みづらい＆続きづらいというデメリットがあります。本業と掛け持つには少し体力的に厳しいかもです。
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女の子が仲良いのは？
逆に言えばキャバクラは、無理に他の女の子と話す必要はないので、人間関係を気にせずに1人で黙々と働きたい方には向いているかもです。
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〜まとめ〜
ここまでだらだらと語ってきましたが、結局、大事なのはお店選びです。
ガールズバーでもキャバクラでも信じられないような粗悪なお店は沢山あります。体験入店だけでは判断できないのも事実です。
1つアドバイスするなら、体入に行った際、働いている先輩キャストさんに「このお店ってどんな感じですか？」ってふわっと聞いてみてください！
お店の良いところや悪いところ、色んな情報をたくさん話してくれるキャストさんがいるお店はなんとなく安心して働けますよね♪
私は人間関係が大切だと思っているので、そのお店のキャストさんやスタッフさんが良い人っぽいな〜って思ったら、それが1番だと思ってます。
誤字脱字多くて申し訳ないですが、誰かのお役に立てれば嬉しく思います♡
お尻ちゃんと申します🍑
はじめまして！
コロナ禍でお仕事が暇になったので何か新しい物に挑戦してみたくなり、ブログ始めてみました！
お尻ちゃんと申します。
簡単に自己紹介します↓
・28歳、独身、彼氏なし。
・現在、都内一人暮らし。
・アニメ大好き！
・夏に向けて(なんとなく)ダイエット中。
・仕事はガールズバー😇
・整形したいけど貯金ゼロ。これから頑張ります。
・それどころか借金200万超え😇
・ちなみに、これまでの整形箇所は↓
BNLS注射、二重埋没、目尻切開、たれ目形成、太もも脂肪吸引、涙袋ヒアルロン酸、エラボトックス、肩ボトックス、口角ボトックス
・3ヶ月前に始めた500円玉貯金がようやく2万円超え(希望)
・パパ活歴1ヶ月(向いてないかも)。
・性格：ズボラ、騙されやすい、病みやすい、よく喋る、おこもりさん
このブログで書きたいこと(思いついた順)
・食への執着を捨てられない女のおすすめダイエット食品
・少し危険かもだけど効果絶大な海外サプリメントについて
・美容グッズオススメ紹介＆辛口レビュー
・糖質制限向きの麺、比較＆私的ランキング
・アニメおすすめ
・整形体験談、今後やりたい整形
・彼氏(妄想)に振る舞いたい絶品料理レシピ紹介
・過去の過食症について。
・ダイエット日記
・元エステティシャンの汚肌から美肌に生まれ変わる方法
・骨格ストレートの盛れる服
・強盗に遭って400万円貰った経験談(トラウマ)
・都内＆神奈川県おすすめの居酒屋、レストラン
・パパ活のこと
・ガールズバーの裏話
・借金地獄に陥ったきっかけ(メンヘラ期)
・おすすめスムージーレシピ
・etc...
どうぞ、よろしくお願いします！
